駐妻さんや留学生におすすめ！海外生活のストレス対処と解消法

海外での暮らしはストレスがかかり、精神的に及ぼす影響は大きいと言われています。

ただでさえ、慣れない海外生活はいろんな面が不安定でストレスが溜まります。

それに加えて、「駐妻」や「留学生」という立場は、ビザによってや夫の所属している会社によって何かと制限されることも多く、弱い立場だと感じることもしばしば。

日本の家族や友人に気軽に会えないことに加えて、駐在先での行動も制限されるなんて、本当に辛いですよね。

 

この記事では、そんな悩みやストレスを抱える駐妻さんや留学生たちが多く直面する問題についてやおすすめのストレス解消法について紹介していきます。

 

こんな人におすすめ

・海外で孤独を感じている方

・夫の海外帯同についてきたが、自分だけ成長していないと感じている方

・日本に帰ることだけを糧に日々を過ごしている方

 

海外生活はなんで辛いのか？

側から見ると、キラキラして見えた憧れの海外生活！

なのに、いざ自分が海外生活を始めたら苦労と悩みの連続だった‥。なんて話は本当によくあること。

 

なぜそんなに辛いのでしょうか？

その鍵は「失う」ことにあります。

 

海外に移住することで私たちは一気にいろんなことを失います。

意思疎通のツールであった日本語。

日本にいる家族や友人。

日本での仕事。

日本での当たり前。（夜に1人で出歩ける治安の良さや日本食の美味しさなど。）

 

これらを一気に喪失することは、自分でも気付かぬうちに精神的な不調をもたらします。

 

「 海外生活を機に精神的に不調になった」という話は本当によくあることなので、

もしも今、海外生活で上手く馴染めずに思い悩んでいる方がいたら、それはごくごく普通のことなので、思い詰めないでくださいね。

基本的に、辛くて当たり前・思い悩んで当たり前なのが海外生活です。

 

おすすめのストレス解消法

ただ、そんな風に辛い辛いと嘆いていてもどんどん日は過ぎていってしまいます。

もちろん、とことん思い悩むことも大切なセルフケアの一つですが、せっかくなら嘆いて1日を終えるよりも、少しでも楽しい気分で1日を終えられたらいいですよね！

 

そんな風に少しでも気持ちが晴れて海外生活が楽しくなるおすすめのストレス解消法をいくつか紹介していきます！

 

オンラインで資格を取る

有難いことに今の時代とても便利で、ほとんどのことがオンラインで完結してしまいます。

資格の取得もそのひとつ。

せっかくなら、自宅にいる時間も多くなる海外にいる間にスキルを学んでその後の人生に生かすことが出来たらいいですよね！

 

★仕事につながる資格を取りたい場合・・

行政書士や社会保険労務士、宅建、FPなどの仕事に活かせるような資格を取りたい場合は、オンスク.jpがおすすめ。

 

月額1078円という安さで、60講座以上の資格取得コンテンツを利用できちゃうサービス。

数ヶ月で集中し、一気に講座を進めることができれば、最安値で資格取得まで辿り着くこともできます！

また、15分などのスキマ時間を活用して講座を見進めることもできるので、日中は子育てに忙しいママさんにもおすすめです。

【オンスク.JP】

 

★趣味などを活かして女性ならではの資格を取りたい場合・・

フラワーアレジメントやインテリアデザイナー、ベジスイーツ、ハーブやアロマ系の資格を取りたい場合SARAスクールがおすすめ。

講座の数がなんと300近くあるので、「どれがいいかな〜」なんて眺めているだけでも楽しくなっちゃうこと間違いなし！

受講卒業するだけで資格取得できるので、趣味の延長で気軽に取得出来ちゃいます。

【SARAスクールジャパン】

 

 

ESLに通ってみる

 

アメリカ内で多くの自治体や各地のコミュニティなどが無料・格安で英語のプログラムを提供してくれています。

 

※それぞれのESL主催コミュニティによって、受けられるビザの種類や金額、プログラム内容、期間など異なるので、自分が通えそうなESLをぜひ一度調べてみることをおすすめします！

 

 

ただ、かなりコスパが良いことは間違えないので、英語力をとにかく上げたい方やまず知り合いを増やしたい！という方にはとてもおすすめです。

 

オンラインヨガで体を動かす

海外生活、食事も栄養が偏りがちです。それではメンタルもどんどん弱っていってしまいます。せめて体を動かして健康を維持していきましょう！もちろん海外での痛い医療費もその分浮くので一石二鳥！

 

もちろん、ヨガをすることでストレスを減らしてくれることも明らかになっています。

 

 

中でも、自信を持っておすすめできるのがSOELU。

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日本への帰国の航空券を取る

ストレス解消ではないかもしれませんが、実はこれが一番シンプルで、一番心強い安定剤かもしれません。

実際に私も日本に一時帰国するチケットを取ると、「一旦ここまで頑張ればいいんだ！」という感じで心が安定します。

もしいまあなたが、海外にいることを心から楽しめていなかったり、思い悩んでいることが多いのならば、購入するまではいかなくても、日本までの飛行機を検索してみるだけでもちょっと孤独感がマシになるはずです。

 

自分のルーツは日本にあることを改めて感じることで、少し元気がでます。

 

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さて、いくつか紹介してきましたがいかがでしたか？

色んな方法を試しながら、自分自身をケアできるような方法を見つけられることを願っています。

 

たった一度の人生、少しでも多く笑って毎日を過ごしていきましょう☺︎