最近、女性向けのプロテイン商品が数多く出てきましたよね！
インフルエンサーやインスタグラマーなども日々プロテインを飲んでいることを発信していて、自分も飲んでみたい！なんてと思っている方も多いと思います。
でもなんだかプロテインってムキムキの男性たちが筋トレ後にが飲むようなイメージもあるし、どうやって取り入れればいいのかうよくわからないですよね。
そんなプロテイン初心者の女性に向けて、
この記事ではプロテインの嬉しい効果や飲むタイミング選び方など細かくご紹介していきます。
プロテインってなに？
日本では、タンパク質を主な成分とした粉状のものをプロテインと呼んでいます。
ちなみにプロテインとは英語でタンパク質と言う意味。そのままですね。
牛乳を原料にしたプロテインや大豆を原料にしたプロテイン、
またパウダー状だけではなく、バータイプのものやお菓子のプロテインなど今は様々な選択肢が豊富にあります。
なぜ女性にプロテインがおすすめ？
では、なぜ女性にプロテインがおすすめなのでしょうか？
その理由は「美」にあります。
プロテインに多く含まれているタンパク質ですが、
実はタンパク質は女性の美を保つために必要不可欠なものになります。
タンパク質が不足していると肌荒れが起きたり、髪の毛や爪が爪にトラブルが起きやすくなったり、冷え性、だるさなどの様々な症状が起こってきます。
常に美しく健康体であるためにも、タンパク質の摂取がとても大事なのです！
ただ女性は食べる量も一度に多くなく、食事だけでタンパク質を十分に補うのは少し難しい面もありますよね。
そんな時に気軽にプロテインを摂取することで、不足しがちなタンパク質を補うことができちゃうんです。
プロテインはいつ飲むべき？
プロテインを摂取するオススメなタイミングは大きく3つあります！
朝起きてすぐ
寝起きは、夜寝ている間に枯渇してしまった栄養素を摂取する絶好のタイミングです。
また、女性はメイクをしたり髪の毛を用意したりと朝は何かと時間がないことが多いですよね。
そんな時は朝ご飯をプロテインに置き換えるだけでも何も食べないよりも100倍マシ！
意外と腹持ちも良いのでいちど試してみてくださいね。
ヨガや筋トレなどの運動後
筋トレはもちろん意外とヨガもインナーマッスルを使います。
そうすると筋肉が傷ついていくので、その傷ついた筋肉を修復するためにも運動後にプロテイン摂取をすることはとてもお勧めです。
運動後にプロテインを摂取する場合は、大体45分以内に飲むことがお勧めされています。
例えばヨガスタジオやジムに行く時にプロテインを忘れてしまっても、今はコンビニでも気軽に手に入るのでなるべく早く摂取することを習慣にしてみてくださいね。
寝る前
私たちが寝ている間は成長ホルモンが分泌されています。
この成長ホルモンは若返りホルモンでもあり、肌や髪のダメージも修復してくれます。
プロテインはこの成長ホルモンの分泌を促してくれます！（どんどん肌や髪のダメージ修復してくれ…！）
飲んでから体内に吸収されるまで1時間程度かかるので、
寝る直前ではなく、寝る少し前に飲むことを心がけるようにしましょう。
プロテインの選び方
プロテインで栄養素を補って内側から綺麗になりたい方
最近女性に人気なのがこちらのプロテイン。
※画像クリックでページに飛びます。
MORINGA no KISEKIという商品。
大豆由来のソイプロテインなので、タンパク質やアミノ酸を摂取することができます。
それから、こんなにも様々な成分が豊富に配合されているので、プロテインで綺麗を目指したい方にはとてもおすすめ！
何より、青汁とプロテインを同時に摂取できるのが最高ですよね。
プロテインで栄養素を補って外側から綺麗になりたい方
理想のボディを作ってくれるホエイプロテイン。
体内への吸収のスピードが速いので、運動後に飲むのはこっち。
ザハスのプロテインはコンビニやスーパーなどでも多く売られているので、馴染みがある方も多いのではないでしょうか？
とにかくプロテインを安く色々試してみたいという方にはこちらのサイトがおすすめ↓ 
いかがでしたか？ プロテイン始めてみたかったという方はこれを機にプロテインデビューしちゃいましょ！ そしてプロテインの力を借りて、内側・外側の両方から綺麗になっちゃいましょう！
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