ただでさえ気温の変化も大きく体調を崩しやすい毎日ですが、それに加えて【自律神経の乱れによる不調】は出ていませんか？
今回は、そんな自律神経の乱れからくる不調に効くアロマのおすすめを紹介していきます。
こんな症状が最近増えてきたという方は要注意！
・なんだか疲れやすい
・夜よく眠れなくなった
・食欲が落ちた
・頻繁に胃もたれするようになった
「なんとなく当てはまってるな・・」という方は、自律神経が乱れてしまっているかもしれません。
簡単に今すぐ取り入れることができるアロマの力を借りて、
自律神経の乱れからくる不調を改善していきましょう！！
自律神経ってなに？
最近しょっちゅう聞くけどそもそも自律神経ってなんだっけ？という話から。
たしかに、テレビや雑誌でも自律神経の話題が出てくることが増えてきたわよね。
呼吸・食べ物の消化・栄養の吸収・睡眠・体温調節など命に関わる大事な働きをしてくれている神経で，自律神経が正常に働いてくれているおかげで私たち人間は生きていられます。
そう、とても重要な神経なのです。
そして、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに区分することができます。
ひとつずつ簡単に説明していきますね。
交感神経・・・車のアクセルにような、私たちを「頑張らせる神経」のこと。
仕事をしている時、人前に立っている時、苦手なことと向き合っている時、ストレスがかかっている時などに主に働いてくれます。
副交感神経・・・車のブレーキのような、私たちを「ゆるめてくれる神経」のこと。
自宅でゆっくりしている時、睡眠時、リラックスしている時などに主に働いてくれます。
この２つの神経は常にバランスをうまく取りながら常に活動していてくれます。
ただ、自律神経は人間が自分の意思で動かしたりコントロール出来るものではありません。
そのため、気づかぬうちにどちらかの自律神経が働き過ぎていたり、逆に働いていなかったり、２つのバランスが崩れてしまったり、いろんなことが起きてしまうのです。
そして、それこそが「自律神経の乱れ」。
その自律神経バランスの乱れこそが様々な不調を引き起こしていきます。
不調がひどい場合には、「自律神経失調症」などの病名がついてしまうほどなんです。
なぜ自律神経の乱れにアロマがいいの？
実は、香りは脳にダイレクトに伝わっていくことがわかっています。
そのため鼻から入るアロマの香りが、脳に伝わっていき、
自律神経の切り替えを助けてくれたり、ゆるめる神経である副交感神経を高めてくれる効果があるとされています。
また、アロマはアロマ療法として古くから欧米などでは医療や介護の現場でも、積極的に使用されてきた歴史もあります。
お悩み別おすすめアロマ３選！
ここからは、自律神経の乱れから起こるお悩み別のおすすめのアロマや、その使い方を紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
睡眠の悩みには《ラベンダー》
毎日夜遅くまで仕事や考え事をしていると、頭が冴えてしまい、なかなか体が「寝るモード」になれずにベッドに入ってからもなかなか寝付けません。。。
こんな睡眠のお悩みを抱えている現代人も多いのではないでしょうか？
これは、アクセルである交感神経ばかりが働きすぎてしまい、眠りを助けてくれる副交感神経がなかなか働いてくれない状態になってしまっているからです。
そんな時にはラベンダーの香りがおすすめ。
古く昔から入浴時などにも使用されていたとされるリラックス代表の香りである、ラベンダー。
ラベンダーには働きすぎの交感神経の活動を抑えてくれる効果があり、
それによって夜眠るための体と心のリラックス効果が促されることがいくつかの研究からわかっています。
そう、科学的にもリラックス効果や自律神経への働きが認められているすごい香りなんです。
誰からも愛される香りとして、色んなところで気軽に手に入るもの嬉しいポイントですよね。
ラベンダーの香りのアロマオイルで寝る前に全身マッサージ。
特に首周りやデコルテ周りを重点的にマッサージしてあげると呼吸も深まり、さらにリラックス効果が一気に高まります。そのまま心地よく眠りに入ることができますよ。
眠れない夜にこそぜひお試しあれ。
おすすめマッサージオイルはこちら。 1000円ちょっとの高コスパで香りも良しだし、肌も程よく保湿してくれます。
体のだるさ《ペパーミント》
今日こそは！と思って起きても，朝起きた瞬間から体がだるくて元気がでない。朝からシャキッとできたらいいのに。
朝から体がだるい。誰しも経験があるのではないでしょうか？
朝は本来であれば、 少しずつ活動的な交感神経が働きはじめる時間です。
それが自律神経が乱れていると、なかなか交感神経と副交感神経のオンとオフが切り替わりにくくなってしまい、朝起きても常にだるい状態が続いてしまうのです。
そんな時にはペパーミントの香りがおすすめ。
ご存知の通りあのすーっとするミントの香りです単体で使うには少し味気ないなぁと言う方はレモンやゼラニウムなど好きな香りとペパーミントを混ぜて使用すると心も体もスッキリしてきますよ
リフレッシュ効果も高いので，仕事の合間に使用したり，気分が沈みがちな通勤時の使用もおすすめ。
朝起きてすぐに、お手持ちのアロマディフューザーに、好きなアロマオイルとペパーミントをミックスして焚いてみましょう。
数滴垂らすだけでも一気にスッキリした清涼感のある香りに変わって、爽やかな香りに一気に目も覚めます！
おすすめのペパーミントアロマオイルはこちら。 Amazonで1000円以下なので、試しに使ってみたいという方にぴったり。
気分が上がらない 《ベルガモット》
なんだか常に気分が曇り空って感じ。どよーんとしていて、スッキリしないし、ソワソワする。
自律神経の乱れによる心の不調としてよく見られるのが、
気分が上がらない元気が出ないということ。
これにはベルガモットの香りがオススメ。
ベルガモットは緊張を和らげてくれたり気分の浮き沈みを抑えてくれる効果も期待できます。
アロマスプレーとして、部屋にシュッシュとふりかけてみましょう。
爽やかな香りに包まれて深呼吸するだけで、だいぶ心が軽く穏やかになってきます。
リフレッシュにもぴったり。
おすすめベルガモットのオイルはこちら。 Amazonで1000円以下なので、試しに使ってみたいという方にぴったり。
お得すぎるアロマのサブスクも登場
実は最近流行りのサブスク、アロマバージョンもあるんです。
月額2990円から送料無料で好きな香りを届けてくれるというもの。
ご存じの通り、アロマは消耗品です。
こまめに買うのが面倒だったり、色んな香りを試してみたいという方にはこちらのサブスクがかなりお買い得。
※今だけ天然アロマ100%専用オイル(2,790円税込 )付！
お申し込みはこちらからできますよ。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました♡
アロマの力を借りて、ヘルシーに過ごしていきましょう。
Follow me!
コメント